Rowing inversé Smith machine avec banc

Instructions

1. 1

   Réglez un banc à une hauteur qui vous permette de passer le corps en dessous librement.

2. 2

   Allongez-vous face vers le haut sur le sol, la tête vers le banc.

3. 3

   Tendez les bras et attrapez le banc avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Positionnez votre corps de sorte que vos talons soient au sol et vos bras complètement tendus.

5. 5

   Engagez vos abdominaux et serrez vos omoplates ensemble en tirant votre poitrine vers le banc.

6. 6

   Faites une pause d'une seconde en haut du mouvement, puis redescendez lentement votre corps en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.