Rowing inversé Smith

Instructions

1. 1

   Réglez la machine Smith avec la barre à hauteur de hanche.

2. 2

   Placez-vous face à la barre, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit.

4. 4

   Saisissez la barre en supination, mains écartées à la largeur des épaules.

5. 5

   Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en serrant les omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement, puis redescendez lentement la barre en position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.