Rowing incliné prise inversée

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc face au dossier, la poitrine contre celui-ci.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise inversée (paumes vers le bas), mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et le tronc gainé.

5. 5

   Tirez la barre vers le haut de votre abdomen en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause en haut du mouvement.

7. 7

   Redescendez lentement la barre en position de départ.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.