Rowing incliné poulie

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à 45 degrés et attachez une poulie basse à la machine à câbles.

2. 2

   Attachez une poignée corde à la machine à câbles et asseyez-vous sur le banc incliné face à la machine.

3. 3

   Saisissez la poignée corde avec une prise pronation et penchez-vous en avant, dos droit.

4. 4

   Étendez complètement vos bras, en tirant la corde vers le haut de votre poitrine tout en gardant les coudes près du corps.

5. 5

   Serrez vos omoplates l'une contre l'autre en fin de mouvement.

6. 6

   Relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.