Rowing incliné haltère supination

Instructions

1. 1

   Installez un banc incliné à 45 degrés.

2. 2

   Placez un haltère au sol à côté du banc.

3. 3

   Debout, face au banc, pieds écartés à la largeur des épaules.

4. 4

   Penchez-vous en avant à la taille, posez votre genou gauche et votre main gauche sur le banc pour le soutien.

5. 5

   Prenez l'haltère avec votre main droite en prise inversée (paume vers le bas).

6. 6

   Gardez le dos droit et le gainage engagé.

7. 7

   Tirez l'haltère vers votre poitrine, coude près du corps.

8. 8

   Contractez vos muscles dorsaux en haut du mouvement.

9. 9

   Redescendez l'haltère en position de départ de manière contrôlée.

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    Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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