Rowing haut machine

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et la plateforme pour les pieds à une position confortable.

2. 2

   Asseyez-vous sur la machine, poitrine contre le coussin et pieds à plat sur la plateforme.

3. 3

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.

4. 4

   Gardez le dos droit et le tronc engagé.

5. 5

   Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement les poignées vers la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.