Rowing haut à genoux

Instructions

1. 1

   Attachez une poignée à une poulie à hauteur de taille.

2. 2

   Mettez-vous à genoux face à la poulie et saisissez la poignée d'une main.

3. 3

   Gardez le dos droit et le tronc engagé.

4. 4

   Tirez la poignée vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause en haut du mouvement.

6. 6

   Relâchez lentement la poignée à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions désiré.

8. 8

   Changez de côté et répétez l'exercice avec l'autre bras.