Rowing barre un bras

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis, et tenez une barre avec une main en prise pronation.

2. 2

   Penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit et la tête en position neutre.

3. 3

   Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant le coude près du corps et en serrant vos omoplates.

4. 4

   Abaissez la barre vers la position de départ de manière contrôlée.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.