Rowing barre penché

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Penchez-vous en avant à partir des hanches, dos droit et poitrine relevée.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, mains légèrement plus larges que la largeur des épaules.

4. 4

   Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en rétractant vos omoplates et en contractant vos muscles dorsaux.

5. 5

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement la barre à la position de départ.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.