Rowing assis prise large

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous au sol, les jambes tendues et le dos droit.

2. 2

   Attachez une poignée de câble à une poulie basse et positionnez la machine à câble derrière vous.

3. 3

   Saisissez la poignée avec une prise pronation large, paumes vers le bas.

4. 4

   Penchez-vous légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine levée.

5. 5

   Tirez la poignée vers votre taille, en serrant vos omoplates.

6. 6

   Faites une pause d'un moment en haut du mouvement, puis relâchez lentement la poignée pour revenir à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois souhaité.