Rowing assis prise large

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la machine de tirage horizontal, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez la poignée avec une prise pronation large, paumes vers le bas.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant au niveau des hanches.

4. 4

   Tirez la poignée vers le bas de votre poitrine, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause au pic de la contraction.

6. 6

   Relâchez lentement la poignée vers la position de départ, en tendant complètement les bras.

7. 7

   Répétez le nombre de fois souhaité.