Rowing assis poulie croisé

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la machine à ramer, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez les poignées du câble avec une prise pronation, paumes se faisant face.

3. 3

   Penchez-vous légèrement en arrière, dos droit et tronc engagé.

4. 4

   Tirez les poignées du câble vers votre poitrine, en serrant vos omoplates.

5. 5

   Faites une pause au sommet du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.