Rowing assis poulie

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur la machine, pieds à plat sur les repose-pieds et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Saisissez les poignées avec une prise pronation, paumes vers le bas.

3. 3

   Gardez le dos droit et penchez-vous légèrement en avant, en maintenant une légère flexion des coudes.

4. 4

   Tirez les poignées vers votre corps, en serrant vos omoplates l'une contre l'autre.

5. 5

   Faites une pause au pic du mouvement, puis relâchez lentement les poignées pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.