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Rowing assis élastique un bras

Rowing assis élastique un bras

Rowing assis élastique un bras

Aussi connu sous : One Arm Seated Band Row

Muscles ciblés

Haut du dos

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Parties du corps

Équipement

Élastique

Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc ou une chaise, pieds à plat sur le sol et dos droit.
2
Tenez la bande avec une main et tendez complètement le bras devant vous.
3
En gardant le dos droit, tirez la bande vers votre corps en fléchissant le coude et en serrant vos omoplates.
4
En même temps, tournez votre torse vers le côté du bras qui tire.
5
Faites une pause en haut du mouvement, puis relâchez lentement la tension de la bande et revenez à la position de départ.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de bras.

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Rowing assis élastique un bras — Guide & instructions | mebody

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