Pull-over poulie haute

Instructions

1. 1

   Attachez une corde à la poulie haute de la machine.

2. 2

   Tenez-vous face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.

3. 3

   Saisissez la corde avec les deux mains, paumes vers le bas.

4. 4

   Tendez complètement vos bras devant vous, coudes légèrement fléchis.

5. 5

   Engagez vos dorsaux et tirez lentement la corde vers vos cuisses, en gardant les bras tendus.

6. 6

   Faites une pause en bas du mouvement, puis relâchez lentement la tension et revenez à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de fois désiré.