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Pull-over machine : exécution, muscles travaillés | mebody

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Aussi connu sous : Pullover Machine

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Machine à levier

Instructions

1
Ajustez le siège et les poignées de la machine guidée à une position confortable.
2
Asseyez-vous sur la machine, le dos contre le dossier, et saisissez les poignées en prise pronation.
3
Gardez les bras légèrement fléchis et le tronc gainé.
4
Tirez lentement les poignées vers votre poitrine en contractant vos dorsaux.
5
Faites une pause d'un instant en contraction maximale, puis revenez lentement à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.

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