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Aussi connu sous : Front Lever
Accrochez-vous à une barre de traction, prise en pronation, paumes tournées loin de vous.
Engagez votre ceinture abdominale et abaissez vos omoplates vers le bas et l'arrière.
En gardant le corps droit, levez vos jambes jusqu'à ce qu'elles soient parallèles au sol.
Maintenez cette position aussi longtemps que possible, en visant 10 à 20 secondes.
Redescendez lentement vos jambes en position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.