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Muscle-up : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Commencez en suspension à une barre verticale, paumes tournées vers l'extérieur, bras tendus.
2
Engagez vos abdominaux et tirez votre corps vers la barre, en commençant par la poitrine.
3
En vous tirant vers le haut, penchez-vous légèrement en arrière et ramenez vos coudes vers vos côtés.
4
Continuez à tirer jusqu'à ce que votre poitrine atteigne la barre et que vos coudes soient complètement fléchis.
5
Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
6
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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