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Aussi connu sous : Weighted Stability Ball Hyperextension
Positionnez-vous face contre un ballon de stabilité, hanches reposant sur le ballon et pieds contre un mur pour la stabilité.
Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
Gainer votre tronc et soulevez lentement le haut de votre corps du ballon, en étendant votre dos jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions désiré.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.