Hyperextension Ballon Lestée

Instructions

1. 1

   Positionnez-vous face contre un ballon de stabilité, hanches reposant sur le ballon et pieds contre un mur pour la stabilité.

2. 2

   Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.

3. 3

   Gainer votre tronc et soulevez lentement le haut de votre corps du ballon, en étendant votre dos jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite.

4. 4

   Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez lentement le haut de votre corps pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré.