Étirement latéral debout

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.

2. 2

   Étendez vos bras droits sur les côtés, parallèles au sol.

3. 3

   Penchez lentement le haut de votre corps d'un côté, en sentant un étirement sur le côté et les dorsaux.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes.

5. 5

   Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.

6. 6

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.