Étirement dos au rouleau

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez le rouleau à deux mains devant votre corps.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

3. 3

   Étendez vos bras vers l'avant et faites rouler le rouleau vers vos pieds, en sentant un étirement dans vos dorsaux.

4. 4

   Maintenez l'étirement quelques secondes, puis faites lentement rouler le rouleau vers le haut jusqu'à la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.