Étirement dos au mur

Instructions

1. 1

   Debout face à un mur, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Étends un bras droit devant toi et pose la paume de ta main contre le mur.

3. 3

   Engage tes abdos et penche ton corps vers l'avant, en gardant le bras tendu et le dos plat.

4. 4

   Pousse lentement contre le mur avec ta paume, activant tes dorsaux.

5. 5

   Maintiens la position quelques secondes, puis relâche et répète avec l'autre bras.