Étirement dorsal sur ballon

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un ballon de stabilité, les pieds à plat au sol et le dos droit.

2. 2

   Tenez un haltère dans une main et tendez votre bras droit au-dessus de votre tête.

3. 3

   Penchez-vous lentement du côté opposé, en sentant un étirement dans votre grand dorsal.

4. 4

   Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ.

5. 5

   Répétez de l'autre côté.