Étirement dorsal sur ballon

Instructions

1. 1

   Allonge-toi sur le côté, jambes tendues, la tête reposant sur le ballon de stabilité.

2. 2

   Place ton bras supérieur sur le ballon pour la stabilité.

3. 3

   Étends ton bras supérieur au-dessus de ta tête et laisse ton torse pivoter légèrement.

4. 4

   Sens l'étirement dans tes dorsaux sur le côté de ton corps.

5. 5

   Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes, puis change de côté et répète.