Étirement bas du dos assis

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur le bord d'une chaise, les pieds à plat au sol.

2. 2

   Place tes mains sur tes cuisses ou sur les côtés de la chaise pour te soutenir.

3. 3

   Penche-toi lentement en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

4. 4

   Sens l'étirement dans le bas de ton dos et maintiens pendant 20 à 30 secondes.

5. 5

   Reviens lentement à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.