Élévation Y incliné haltères

Instructions

1. 1

   Réglez un banc incliné à un angle de 45 degrés et asseyez-vous dessus avec un haltère dans chaque main, paumes vers l'intérieur.

2. 2

   Penchez-vous légèrement en avant et laissez vos bras pendre droit vers le bas, en gardant une légère flexion dans les coudes.

3. 3

   Levez vos bras sur les côtés et vers le haut en forme de Y jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.

4. 4

   Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos bras vers la position de départ.

5. 5

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.