Développé pullover barre sur banc

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur un banc, tête à une extrémité, pieds au sol.

2. 2

   Saisis la barre avec une prise pronation (paumes tournées loin de toi) et tends tes bras droits au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Bras tendus, abaisse la barre derrière ta tête en arc de cercle jusqu'à sentir un étirement dans tes dorsaux.

4. 4

   Marque une pause, puis inverse le mouvement et repousse la barre vers la position de départ au-dessus de ta poitrine.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.