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Bascule du bassin debout : exécution, muscles travaillés | mebody

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Bascule du bassin debout

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Aussi connu sous : Standing Pelvic Tilt

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Instructions

1
Debout, pieds écartés à la largeur des épaules et genoux légèrement fléchis.
2
Placez vos mains sur vos hanches ou laissez-les pendre le long de votre corps.
3
Engagez vos abdominaux et basculez votre bassin vers l'avant, en poussant le bas de votre dos vers le mur derrière vous.
4
Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez et revenez à la position de départ.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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