Vélo d'appartement

Instructions

1. 1

   Ajustez la hauteur du siège et la position pour assurer un bon alignement.

2. 2

   Placez vos pieds sur les pédales et fixez-les avec les sangles si disponibles.

3. 3

   Commencez à pédaler à un rythme confortable.

4. 4

   Maintenez un rythme régulier et augmentez la résistance selon vos besoins.

5. 5

   Engagez vos muscles abdominaux pour maintenir la stabilité et une bonne posture.

6. 6

   Continuez de pédaler pendant la durée souhaitée de votre entraînement.

7. 7

   Diminuez progressivement la résistance et ralentissez avant de vous arrêter complètement.

8. 8

   Étirez vos jambes et récupérez après l'entraînement.