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Stepper : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Montez sur le stepper et placez chaque pied sur une pédale.
2
Saisissez les poignées fermement et gardez le dos droit.
3
Commencez un mouvement de marche régulier en alternant les jambes.
4
Poussez sur le talon de chaque pied pour engager fessiers et quadriceps.
5
Gardez la ceinture abdominale engagée et évitez de vous appuyer sur les poignées.
6
Ajustez la résistance selon votre objectif d'entraînement.
7
Maintenez la cadence pendant la durée souhaitée de votre séance.
8
Ralentissez progressivement avant de descendre pour récupérer.

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