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Jumping Jack : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules.
2
Fléchissez vos genoux et abaissez votre corps en position de squat.
3
Sautez de manière explosive vers le haut, en tendant vos jambes et vos bras.
4
En l'air, écartez vos jambes et ouvrez vos bras sur les côtés.
5
Atterrissez en douceur, pieds écartés à la largeur des épaules, en fléchissant les genoux pour absorber l'impact.
6
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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