Course à pied sur tapis

Instructions

1. 1

   Commencez debout, pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 2

   Engagez votre ceinture abdominale et gardez le haut du corps détendu.

3. 3

   Commencez à trottiner sur place, en levant les genoux vers la poitrine et en atterrissant en douceur sur la pointe des pieds.

4. 4

   Maintenez un rythme régulier et continuez à trottiner pendant la durée ou la distance souhaitée.

5. 5

   N'oubliez pas de respirer profondément et de maintenir une bonne posture tout au long de l'exercice.