Burpee haltères

Instructions

1. 1

   Commencez en position debout, pieds écartés à la largeur des épaules, un haltère dans chaque main.

2. 2

   Abaissez votre corps en position de squat, plaçant les haltères au sol devant vous.

3. 3

   Lancez vos pieds en arrière en position de pompe, en gardant votre corps en ligne droite.

4. 4

   Effectuez une pompe, en pliant les coudes et en abaissant votre poitrine vers le sol.

5. 5

   Ramenez vos pieds en sautant vers vos mains, en atterrissant en position de squat.

6. 6

   Levez-vous de manière explosive, en soulevant les haltères du sol et en les amenant à vos épaules.

7. 7

   Poussez les haltères au-dessus de votre tête, en tendant complètement les bras.

8. 8

   Redescendez les haltères à vos épaules et répétez toute la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.