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Tractions Australiennes : exécution, muscles travaillés | mebody

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Instructions

1
Accrochez-vous à une barre de traction, paumes tournées vers vous et mains écartées à la largeur des épaules.
2
Engagez votre sangle abdominale et tirez-vous vers la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos biceps pour soulever votre corps.
3
Faites une pause d'un instant en haut, puis abaissez-vous lentement vers la position de départ.
4
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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