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Instructions

1
Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
2
Montez les haltères à hauteur d'épaules, puis tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'extérieur.
3
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, puis redescendez-les à hauteur d'épaules.
4
Tournez vos poignets en position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Tate Press — Guide & instructions | mebody

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