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Asseyez-vous sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, paumes face à face.
Montez les haltères à hauteur d'épaules, puis tournez vos poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'extérieur.
Poussez les haltères vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, puis redescendez-les à hauteur d'épaules.
Tournez vos poignets en position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.