Pompe serrée sur ballon

Instructions

1. 1

   Placez le ballon de stabilité au sol et mettez-vous en position de pompe, mains sur le ballon, légèrement plus serrées que la largeur des épaules.

2. 2

   Engagez votre tronc et gardez votre corps aligné de la tête aux pieds.

3. 3

   Abaissez votre poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes, en les gardant près de votre corps.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis repoussez-vous pour revenir à la position de départ en tendant les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.