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Pompe serrée sur ballon

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Aussi connu sous : Close Grip Push-up on Stability Ball

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Ballon de stabilité

Instructions

1
Placez le ballon de stabilité au sol et mettez-vous en position de pompe, mains sur le ballon, légèrement plus serrées que la largeur des épaules.
2
Engagez votre tronc et gardez votre corps aligné de la tête aux pieds.
3
Abaissez votre poitrine vers le ballon en fléchissant les coudes, en les gardant près de votre corps.
4
Faites une pause en bas, puis repoussez-vous pour revenir à la position de départ en tendant les bras.
5
Répétez le nombre de répétitions souhaité.

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Pompe serrée sur ballon — Guide & instructions | mebody

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