Lancer medecine ball

Instructions

1. 1

   Allonge-toi à plat sur le dos sur un banc, genoux fléchis et pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens le medecine ball avec les deux mains, bras tendus droit au-dessus de ta poitrine.

3. 3

   Abaisse le medecine ball vers ta poitrine, en gardant les coudes près de ton corps.

4. 4

   Pousse le medecine ball de manière explosive vers le haut, en tendant complètement les bras et en lançant le ballon aussi haut que possible.

5. 5

   Attrape le medecine ball et répète pour le nombre de répétitions souhaité.