Kickback poulie un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous face à une machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Tenez la poignée de câble avec votre main droite et reculez pour créer une tension dans le câble.

3. 3

   Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant au niveau des hanches, en gardant le dos droit.

4. 4

   Gardez le haut du bras près du corps et le coude plié à 90 degrés.

5. 5

   Étendez votre avant-bras vers l'arrière, en tendant complètement le bras.

6. 6

   Faites une pause, puis revenez lentement à la position de départ.

7. 7

   Répétez le nombre de répétitions souhaité, puis changez de côté.