Kickback haltère sur banc

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et tenez un haltère dans chaque main.

2. 2

   Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

3. 3

   Rapprochez le haut de vos bras de vos côtés, coudes fléchis à 90 degrés.

4. 4

   Étendez vos bras droit vers l'arrière, en contractant vos triceps en haut du mouvement.

5. 5

   Faites une pause, puis abaissez lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de répétitions souhaité.