Kickback haltère assis

Instructions

1. 1

   Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère dans chaque main.

2. 2

   Pliez légèrement les genoux et penchez-vous en avant à partir des hanches, en gardant le dos droit.

3. 3

   Rapprochez le haut de vos bras de vos flancs et gardez les coudes pliés à 90 degrés.

4. 4

   Tendez les bras droit vers l'arrière en contractant les triceps en haut du mouvement.

5. 5

   Faites une pause, puis abaissez lentement les haltères en position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité.