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Aussi connu sous : Seated Dumbbell Kickback
Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, et tenez un haltère dans une main.
Penchez votre torse en avant à partir de la taille, en gardant le dos droit et parallèle au sol.
Étendez votre bras droit vers l'arrière, en gardant le coude près du corps.
Faites une pause en haut, puis abaissez lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
Répétez le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.
Ajoute ces exercices à ton programme personnalisé et suis ta progression.