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Instructions

1
Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.
2
Saisissez la barre avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
3
Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant les coudes près de votre corps.
4
Poussez la barre vers le haut pour revenir en position de départ, en tendant complètement les bras.
5
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

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