Fente avec Curl

Instructions

1. 1

   Debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main, paumes vers l'avant.

2. 2

   Faites un pas en avant avec le pied droit, en abaissant votre corps en position de fente. Votre genou droit doit être plié à 90 degrés et votre genou gauche doit être juste au-dessus du sol.

3. 3

   En faisant la fente, ramenez simultanément les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Faites une pause en bas de la fente, puis poussez sur votre talon droit pour revenir à la position de départ, en abaissant les haltères sur les côtés.

5. 5

   Répétez la fente et le curl biceps de l'autre côté, en faisant un pas en avant avec le pied gauche.

6. 6

   Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.