Extensions Haltères Allongées Trichéés

Instructions

1. 1

   Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol et dos plaqué contre le banc.

2. 2

   Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre (paumes face à face) et les bras tendus droit au-dessus de votre poitrine.

3. 3

   Abaissez lentement les haltères vers votre poitrine, en gardant les coudes près du corps.

4. 4

   Faites une pause en bas, puis poussez les haltères vers le haut pour revenir à la position de départ, en étendant complètement les bras.

5. 5

   Répétez le nombre de répétitions désiré.