Extension triceps poulie haute

Instructions

1. 1

   Attache une corde à une machine à câble en position haute.

2. 2

   Tiens-toi face à la machine, dos au câble, pieds écartés de la largeur des épaules.

3. 3

   Saisis la corde avec les deux mains, paumes l'une en face de l'autre, et amène tes mains au-dessus de ta tête.

4. 4

   Garde le haut de tes bras près de ta tête et tes coudes pointant vers l'avant.

5. 5

   Abaisse lentement la corde derrière ta tête en fléchissant les coudes.

6. 6

   Marque une pause, puis tends à nouveau les bras vers la position de départ.

7. 7

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité.