Extension triceps poulie à un bras

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, face à la poulie.

2. 2

   Saisissez la poignée de la poulie avec votre main droite, paume vers le bas, et positionnez votre bras de manière à ce qu'il soit complètement tendu et parallèle au sol.

3. 3

   Gardez votre coude immobile et près de votre corps.

4. 4

   Pliez lentement votre coude, abaissant la poignée de la poulie vers l'arrière de votre tête.

5. 5

   Faites une pause en bas du mouvement, puis tendez à nouveau votre bras vers la position de départ.

6. 6

   Répétez le nombre de fois souhaité, puis changez de côté et effectuez l'exercice avec votre bras gauche.