Extension triceps poulie

Instructions

1. 1

   Tenez-vous debout face à une machine à câble avec une barre droite à hauteur de poitrine.

2. 2

   Saisissez la barre avec une prise pronation et reculez pour créer une tension dans le câble.

3. 3

   Positionnez vos pieds écartés à la largeur des épaules et pliez légèrement les genoux.

4. 4

   Gardez votre dos droit et votre tronc gainé pendant tout l'exercice.

5. 5

   Commencez avec votre bras complètement étendu et perpendiculaire au sol.

6. 6

   En gardant le haut de votre bras immobile, expirez et poussez la barre vers le bas jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu.

7. 7

   Faites une pause, puis inspirez et revenez lentement à la position de départ.

8. 8

   Répétez pour le nombre de répétitions désiré, puis changez de bras.