Extension triceps incliné Smith

Instructions

1. 1

   Réglez le siège de la machine Smith de sorte que la barre soit à hauteur d'épaules.

2. 2

   Asseyez-vous sur le banc, le dos contre le coussin et les pieds à plat au sol.

3. 3

   Saisissez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.

4. 4

   Tendez complètement les bras, soulevez la barre du support et maintenez-la juste au-dessus de votre poitrine.

5. 5

   Descendez lentement la barre vers votre front, en gardant les coudes près de votre tête.

6. 6

   Faites une pause en bas, puis repoussez la barre en position de départ.

7. 7

   Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.