Extension triceps haltère couché à un bras

Instructions

1. 1

   Allongé sur un banc, dos et tête soutenus, pieds à plat au sol.

2. 2

   Tiens un haltère dans une main, paume vers le bas, et tends ton bras droit au-dessus de ton épaule.

3. 3

   En gardant le haut de ton bras immobile, descends lentement l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude.

4. 4

   Fais une pause un moment en bas, puis tends ton bras pour revenir à la position de départ.

5. 5

   Répète pour le nombre de répétitions désiré, puis change de bras.