Extension triceps haltère assis un bras

Instructions

1. 1

   Assieds-toi sur un banc, dos droit et pieds à plat sur le sol.

2. 2

   Hold a dumbbell in one hand and place your other hand on the bench for support.

3. 3

   Hold a dumbbell in one hand and place your other hand on the bench for support.

4. 4

   Tiens un haltère dans une main et place ton autre main sur le banc pour le soutien.

5. 5

   Lève l'haltère au-dessus de ta tête, en gardant le haut de ton bras près de ta tête et ton coude pointant vers l'avant.

6. 6

   Abaisse l'haltère derrière ta tête en fléchissant ton coude, en gardant le haut de ton bras immobile.

7. 7

   Tends ton bras vers le haut pour revenir à la position de départ, en tendant complètement ton coude.

8. 8

   Répète pour le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.